AC Opwijk organiseert een nieuwe officiële editie van “Start 2 Run”.

 

Deze door de Vlaamse Atletiekliga erkende opleiding kost 25 euro (inclusief sportongevallenverzekering) en start op maandag 4 maart 2019. De sessie duurt 14 weken.

 

De trainingen vinden plaats elke maandag en woensdag om 19u30 op en rond de gemeentelijke atletiekpiste van AC Opwijk rechtover de sporthal (zachte ondergrond, ideaal voor beginnende lopers of mensen met gewrichtsklachten). 

Vanaf het niveau 5 naar 10 km wordt er meestal op straat gelopen.

 

U wordt er begeleid door een enthousiast team.

 

Er worden 2 basisniveau's voorzien:

 

• van 0 naar 5 km
• van 5 naar 10 km

 

Inschrijven kan je hierboven of rechtstreeks via het inschrijvingsformulier.

 

Of je komt naar het lokaal van AC Opwijk (Heiveld) voor de inschrijvingsdagen op maandag 4 en woensdag 6 maart 2019 van 19u00 tot 19u30 het lokaal van AC Opwijk (Heiveld). Wil je nog wat meer informatie vooraf dan kan je ook op deze dagen terecht bij ons. De trainingen beginnen ook op deze dagen.

 

Betalen kan je op de deze inschrijvingsdagen/eerste training. Na betaling ben je verzekerd en kan je deelnemen aan alle trainingen onder professionele begeleiding.

 

Leden van AC Opwijk kunnen gratis deelnemen.

 

Na afloop van de sessie van 14 weken kan je eventueel lid worden bij de club. Er worden dan georganiseerde groepstrainingen gedaan bij de start 2 run trainers.

 

Krijg je de loopkriebels al te pakken maar wil je toch nog wat meer informatie?

 

Mail dan snel naar Marc Dierickx of Danny Merckx of contacteer ons via 0472/87.85.73 (Marc) of 0471/60.41.45 (Danny).

 

WIE KAN ER DEELNEMEN?

 

Iedereen is geschikt om te joggen. Joggen is de meest efficiënte manier om hart, bloedvaten en longen in een optimale conditie te brengen en je tevens te wapenen tegen gezondheidsrisico’s zoals een te hoge bloeddruk en overgewicht.

 

Joggen heeft een aantal voordelen:

• Het is een eenvoudige en goedkope sport
• Het is een gezonde buitensport, zowel lichamelijk als geestelijk
• Het is een ideale gezinssport
• Het is zeer goed om je te ontspannen (weg met de stress)
• Het kan een onderdeel zijn van een dieet
• Je kan overal en op elk moment van de dag joggen
• Je voelt je conditie snel verbeteren
• Het lopen in groep bevordert de sociale contacten, de groep motiveert je om er telkens weer te zijn

 

Als je ouder bent dan 40 jaar, ga je best eens langs bij je huisarts voor een preventief onderzoek.

 

TRAININGSSCHEMA

 

Een trainingsschema bestaat uit minstens 2 trainingen per week. Er worden 2 begeleide groepstrainingen gegeven. Er wordt verwacht dat je voor de andere trainingen thuis oefent volgens het meegekregen schema. Op het einde van de 14 weken sessies ontvangt iedere geslaagde deelnemer van de test een brevet.

 

GEVORDERDE LOPER?

 

Ben je al gewoon om te lopen en je kan minstens 5 km lopen, dan kan je je sowieso ook altijd aansluiten bij onze club en dit het gehele jaar door. Lidgeld voor een jaar bedraagt 45 euro.

 

Er is altijd een groep die 5 km loopt en een groep of 2 die langere afstanden doen (opgesplitst in een tragere en een snellere groep). Deze 2 laatste groepen werken ook een schema af die opgesteld wordt naargelang de interesse van de groepen (bijvoorbeeld trainen voor een Ten Miles van Antwerpen of een 20 km van Brussel).

 

EEN TEGEMOETKOMING

 

Liberale Mutualiteiten Brabant: tegemoetkoming van € 25. Klik hier voor meer info.

 

Liberale Mutualiteiten Vlaams Gewest: tegemoetkoming van € 25. Klik hier voor meer info.

 

Christelijke Mutualiteit: tegemoetkoming van € 15. Klik hier voor meer info.

 

Onafhankelijk Ziekenfonds: tegemoetkoming van € 25. Klik hier voor meer info.

 

Partena: tegemoetkoming van € 15. Klik hier voor meer info.

 

Socialistische Mutualiteit: tegemoetkoming van € 45. Klik hier voor meer info.

 

Vlaams & Neutraal Ziekenfonds: tegemoetkoming van € 30. Klik hier voor meer info.

 

PRAKTISCHE TIPS

 

• Zorg voor een goede en juiste loopschoen.
• Loop steeds met geschikte sportkousen (katoen of gemengde vezel, je vermindert de kans op blaren).
• Voorzie steeds een regenjasje (liefst ademend materiaal).
• Degelijke, warme kledij aangepast aan het seizoen.
• • Zomer: lichtere kleuren houden beter de warmte tegen
  • Winter: verschillende lagen over elkaar. Zorg voor voldoende warme kledij, je kan beter ter plaatse iets uittrekken, zodat je na de training dit terug kan aandoen. Draag bij koud weer ook handschoenen en een muts.
• Wij sporten graag op een veilige manier: draag bij avondtrainingen op straat bij voorkeur een reflecterend kledingstuk en voorzie een item dat licht geeft (hoofdlampje, rung-light, led-armband)
• Eet geen zware maaltijd voor je gaat joggen, genoeg water drinken vooraf is aan te raden.

 

Klik hier voor wat sfeerbeelden van de test van vorig jaar.