Start 2 Run

Start en inschrijving volgende sessie

Maandag 11 september 2023 tussen 18u45 en 19u15

 

Duur

14 weken

 

Wanneer

Elke maandag en woensdag om 19u30 op de gemeentelijke atletiekpiste rechtover de sporthal (zachte ondergrond, ideaal voor beginnende lopers of mensen met gewrichtsklachten). 

 

Niveaus

van 0 naar 5 km (blijven op de atletiekpiste)
van 5 naar 10 km (lopen meestal op straat)
Langere afstanden (lopen meestal op straat)

 

Kostprijs

25 euro (inclusief sportongevallenverzekering)

 

Inschrijven

Online via de knop hieronder of rechtstreeks via het inschrijvingsformulier.

Je kan je ook inschrijven op de dag zelf in de kantine.

 

Betalen

Cash of Payconiq.

Leden van AC Opwijk nemen gratis deel.

 

Trainers

5 km: Marc Dierickx - 0472/87 85 73

10 km: Rita Maetens

Langere afstanden: Danny Merckx - 0471/60 41 45

 

Na afloop van de sessie van 14 weken kan je lid worden bij de club. Er worden dan georganiseerde groepstrainingen gedaan bij de verschillende Start 2 Run trainers.

 

 

WIE KAN ER DEELNEMEN?

 

Iedereen is geschikt om te joggen. Joggen is de meest efficiënte manier om hart, bloedvaten en longen in een optimale conditie te brengen en je tevens te wapenen tegen gezondheidsrisico’s zoals een te hoge bloeddruk en overgewicht.

 

Joggen heeft een aantal voordelen:

• Het is een eenvoudige en goedkope sport
• Het is een gezonde buitensport, zowel lichamelijk als geestelijk
• Het is een ideale gezinssport
• Het is zeer goed om je te ontspannen (weg met de stress)
• Het kan een onderdeel zijn van een dieet
• Je kan overal en op elk moment van de dag joggen
• Je voelt je conditie snel verbeteren
• Het lopen in groep bevordert de sociale contacten, de groep motiveert je om er telkens weer te zijn

 

Als je ouder bent dan 40 jaar, ga je best eens langs bij je huisarts voor een preventief onderzoek.

 

TRAININGSSCHEMA

 

Een trainingsschema bestaat uit minstens 2 trainingen per week. Er worden 2 begeleide groepstrainingen gegeven. Er wordt verwacht dat je voor de andere trainingen zelf oefent volgens het meegekregen schema. Op het einde van de 14 weken sessie ontvangt iedere geslaagde deelnemer van de test een brevet.

 

GEVORDERDE LOPER?

 

Ben je al gewoon om te lopen en je kan minstens 5 km lopen, dan kan je je sowieso ook altijd aansluiten bij onze club en dit het gehele jaar door. Lidgeld voor een jaar bedraagt 50 euro. Klik hier voor meer info.

 

EEN TEGEMOETKOMING

 

Liberale Mutualiteiten Brabant: tegemoetkoming van € 25. Klik hier voor meer info.

 

Liberale Mutualiteiten Vlaams Gewest: tegemoetkoming van € 25. Klik hier voor meer info.

 

Christelijke Mutualiteit: tegemoetkoming van € 15. Klik hier voor meer info.

 

Onafhankelijk Ziekenfonds: tegemoetkoming van € 25. Klik hier voor meer info.

 

Partena: tegemoetkoming van € 15. Klik hier voor meer info.

 

Socialistische Mutualiteit: tegemoetkoming van € 45. Klik hier voor meer info.

 

Vlaams & Neutraal Ziekenfonds: tegemoetkoming van € 30. Klik hier voor meer info.

 

PRAKTISCHE TIPS

 

• Zorg voor goede en juiste loopschoenen.
• Loop steeds met geschikte sportkousen (katoen of gemengde vezel, je vermindert de kans op blaren).
• Voorzie steeds een regenjasje (liefst ademend materiaal).
• Degelijke, warme kledij aangepast aan het seizoen.
• • Zomer: lichtere kleuren houden beter de warmte tegen
  • Winter: verschillende lagen over elkaar. Zorg voor voldoende warme kledij, je kan beter ter plaatse iets uittrekken, zodat je na de training dit terug kan aandoen. Draag bij koud weer ook handschoenen en een muts.
• Wij sporten graag op een veilige manier: draag bij avondtrainingen op straat bij voorkeur een reflecterend kledingstuk en voorzie een item dat licht geeft (hoofdlampje, led-armband)
• Eet geen zware maaltijd voor je gaat joggen, genoeg water drinken vooraf is aan te raden.